A previsão do tempo aponta para um aumento das temperaturas nos próximos dias, conforme indica o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), pelo que a Autoridade Marítima Nacional alerta para os cuidados a ter nas zonas balneares e para a importância da adopção de um comportamento de segurança, evitando expor-se desnecessariamente ao risco.

Assim, a Autoridade Marítima Nacional recomenda:

- Mantenha-se hidratado;

- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

- Evite a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 17h00;

- Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção UVA e UVB;

- Utilize protector solar, com factor igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;

- Evite actividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;

- Em caso de emergência não entre na água, chame o nadador-salvador ou ligue 112.

Não se esqueça: A sua segurança começa em si!